腸活アドバイス講師-高橋 牧恵

・脳腸セラピスト
・腸活エキスパート1級
・情報処理教諭免許
・腸内フローラ解析士
・血糖解析士

・子ども向け腸活講座
・親子で学ぶ腸活・食育講座
・ぬか床づくり／発酵食講座
・大人向け腸活講座
・スポーツをする子どもの身体づくり・食事のお話
・腸と心・睡眠・生活習慣についてのお話
・学校、PTA、地域イベント、企業等への出張講座

高橋 牧恵｜たかはし まきえ
腸から、子どもたちと十勝の未来を元気に。
4人の子どもを育てる母として、「自分や家族の身体を守る知識を、子どもの頃から楽しく学んでほしい」という想いで活動しています。

子ども向け腸活講座や親子で学ぶ食育、ぬか床づくりなどの発酵食講座を通して、腸と食事、心、睡眠、生活習慣のつながりを分かりやすくお伝えします。

目指すのは、知識を伝えるだけではなく、家庭で実践できる「腸活」を広げること。

“腸活先生”として、子どもから大人まで元気な人を増やし、十勝をもっと元気に！
そんな健康の輪を地域に広げていきたいと思っています。
「知る」だけではなく、
今日から家族でひとつやってみよう！
と思える、楽しく分かりやすい講座を大切にしています。

健康・美容

腸の基本的な働きから、食事・睡眠・ストレス・生活習慣と腸の関係まで、毎日の暮らしに役立つ腸活を分かりやすく学ぶ講座です。
「何を食べたらいい？」「腸内環境を整えるには？」など、身近な疑問を解決しながら、自分の身体の状態を知り、自分に合った腸活を見つけていきます。
難しい知識ではなく、今日から無理なく続けられる方法を楽しくお伝えします。

健康・美容

日本の伝統的な発酵食「ぬか漬け」を、実際にぬか床を作りながら楽しく学ぶ講座です。
ぬか床の作り方や毎日のお手入れ方法はもちろん、発酵のしくみやぬか漬けに含まれる栄養、腸内環境と発酵食品の関係についても分かりやすくお伝えします。
作ったぬか床はお持ち帰りいただき、ご家庭ですぐにぬか漬け生活をスタートできます。
「作る・学ぶ・食べる」を通して、毎日の食卓に発酵と腸活を取り入れるきっかけをつくる講座です。

健康・美容

毎日の「食事・睡眠・運動・排便・ストレス」などの生活習慣が、私たちの身体や心にどのように関わっているのかを分かりやすく学ぶ講座です。
なんとなく続けている習慣を振り返りながら、自分の身体を知り、今の自分に必要なことを一緒に考えていきます。
健康のために「あれもこれも」ではなく、今日からできる小さな習慣を見つけ、無理なく続けられる身体づくりをお伝えします。